DE VOLTA À ESCOLA

ESSENCIAIS VOLTA À ESCOLA

 

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ARANHAS VASCULARES

Las aranhas vasculares na maioria de casos é mais um problema estético que realmente de saúde. Causas de aparecimento de aranhas vasculares são: sedentarismo, obesidad, alterações hormonales, predisposición genética.

Remédios para poder combater este problema:

1. EXFOLIAÇÃO: Uma vez por semana a pele das pernas é esfoliada no chuveiro, realizando uma massagem do pé à cintura com o esfoliante Weleda.

2. HIDRATAÇÃO: hidrata a pele uma vez por dia, após o banho ou antes de ir para a cama, por exemplo. Tente usar um produto que seja nutrir e firmar como o Lipikar da La Roche Posay.

3. EXERCÍCIO: No inverno, tendemos a levar uma vida mais sedentária. Tente subir escadas e exercitar pelo menos 30 'por dia, mesmo que seja uma caminhada. Yoga em casa para definir pernas.

4. DATA A QUEBRA: tente dormir com as pernas elevadas e sem meias ou pijamas que apertem e bloqueiem a circulação sanguínea.

5. MASSAGEM PODAL: dê aos seus pés uma massagem cada vez que você perceber que as pernas cansadas reativam o fluxo sangüíneo, tente fazê-lo toda noite ao assistir TV com o creme ultra-hidratante Neutrogena.

6. DUCHA FRIA: a água fria é o aliado perfeito para estimular a circulação sanguínea. Termine cada banho com água fria.

7. MEIAS DE COMPRESSÃO: use meias de compressão durante os dias em que passa muitas horas em pé.

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Piernas perfectas en otoño

Cuando llega el invierno solemos descuidar nuestras piernas hasta el año que viene. Saniprix recomienda que por mucho frío que haga, se cuiden las piernas durante todo el año. Aquí van algunos consejos.

1. EXFOLIACIÓN: una vez a la semana exfolia en la ducha la piel de las piernas, realizando un masaje de los pies hasta la cintura con el exfoliante Weleda.

2. HIDRATACIÓN: hidrata la piel una vez al día, después de la ducha o antes de acostarte por ejemplo. Prueba a utilizar un producto que sea nutritivo y reafirmante como Lipikar de la Roche Posay.

3. EJERCICIO: en invierno tendemos a llevar una vida más sedentaria. Intenta subir escaleras y ejercitar almenos 30' al día, aunque sea dando un paseo. Yoga en casa para definir piernas.

4. DATE UN DESCANSO: intenta dormir con las piernas elevadas y sin calcetines o pijamas que aprieten y bloqueen la circulación sanguínea. 

5. MASAJE  PODAL: darle un masaje a tus pies cada vez que notes las piernas cansadas reactivará el flujo sanguíneo, prueba de realizarlo cada noche al mirar la tele con la crema ultra-hidratante de Neutrogena.

6. DUCHA FRÍA:  el agua fría es la aliada perfecta para estimular la circulación sanguínea. Acaba cada ducha con agua fría.

7. MEDIAS DE COMPRESIÓN: usa medias de compresión o calcetines de compresión durante las jornadas que permanezcas muchas horas de pie.

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Empieza el otoño con energía

El otoño es un momento perfecto para adoptar hábitos de vida saludables que nos harán sentir mejor.

1. Mantén una alimentación saludable. Seguir una dieta sana y equilibrada nos ayuda a afrontar las consecuencias de la bajada de las temperaturas y para estimular nuestro ánimo. 

2. Practica deporte y actividades al aire libre. 

3. El descanso es fundamental para aumentar tu nivel de energía. Duerme 8 horas.

4. Ten una actitud positiva. 

5. Programa tu vuelta al trabajo de forma progresiva.

6. Modera el consumo de café.

7. Toma algún suplemento con alto contenido en vitaminas como los productos que contienen acerola.

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Agosto 2018

Repost: Saniprix, tu farmacia especializada en ortopedia online

Se trata de una ortopedia y farmacia autorizada que venden productos online desde 2010. Además de vender productos ortopédicos infantiles también están especializados en cosmética como dentífricos, cremas solares, cuidado del bebé,…etc.

Desde su tienda online, venden medias de compresión y productos de ortopedia. Además de todo tipo de órtesis venden también parafarmacia y tienen productos de calidad en su tienda online.

En Saniprix cuentas con farmacéuticos y técnicos ortopédicos expertos en el terreno sanitario. Crearon la empresa como un reto para tratar los problemas de salud, siempre potenciando la cultura de la prevención y la medicina natural.  Apuestan por la innovación y las nuevas tecnologías, pues les permite la proximidad de sus productos en todos los puntos del planeta que les puedan necesitar. Además, cuentan con 25 años de experiencia en atención al cliente en la farmacia que tienen en la ciudad de Barcelona.

Su objetivo es el de reinventarse constantemente para solucionar los problemas del usuario.

La tienda online ha sido fruto de un largo y trabajado proyecto para poder conseguir a través del campo virtual el mismo soporte al cliente que en su farmacia física y además puedes encontrar todo tipo de productos de medias de compresión y productos de ortopedia.

Repost de: tu pediatra online

Le duelen las piernas después de un largo viaje?

Martiderm ha creado unos parches con ingredientes naturales que previenen la pesadez de las piernas. Sus efectos tienen una duración de 8 horas. Son ideales para el personal aéreo, pero también para personas que viajan a menudo. Si estas vacaciones va a realizar un viaje largo puede usar los parches antes, durante y después del vuelo para prevenir la aparición de nuevas varices. 

Es un tratamiento muy localizado ya que el parche se puede aplicar en las zonas donde hay varices después de estar muchas horas de pie o sentado. Lo recomendamos como tratamiento preventivo antes de jornadas importantes y largas de trabajo como por ejemplo las ferias, dónde va a permanecer todo el día con la misma posición.

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Que regalar para una BABY SHOWER?

1. Pregúntale a la mamá que productos aún no ha tachado de su lista para la canastilla.

2. Incluya a esa lista algún producto sorpresa de la marca Weleda que no incrementará mucho el presupuesto del regalo y tiene productos de cosmética natural para las pieles más sensibles.

3. Incluya una esponja natural.

4. Elija productos según el sexo del bebé como chupetes, cepillos o mordedores.

5. Contáctenos y le enviamos gratuitamente la selección a domicilio o a la Clínica.

 

GREEN SMOOTHIE O BATIDOS VERDES

 

 

 

¿Qué son?

Un smoothie (del inglés smooth: suave) es un batido de fruta comercializado con esta apelación. Es una bebida cremosa no alcohólica preparada a base de trozos y zumos de fruta, concentrados o congelados, mezclados tradicionalmente con productos lácteos, hielo o helado.

 Suele tener una consistencia algo densa, parecidos a un batido pero algo más espesos. Se diferencia principalmente del resto de productos del mismo sector por su cremosidad. Se le suele añadir leche, leche de soja o bien yogurth natural para enriquecerlo en proteinas.

En concreto los green smoothie son batidos de frutas y verdures que se mezclan dependiendo de las necesidades o beneficiós que se quiera que aporten. Se utilizan las propiedades de la fruta y la verdura en crudo y con su piel para asimilar todos los nutrientes de forma adecuada.

                            GREEN SMOOTHIE=HOJAS VERDES+FRUTA+AGUA



 Una dieta equilibrada y la mezcla de hojas verdes con frutas y agua, es una magnífica opción para eliminar toxinas y asegurarnos de cubrir las necesidades de vitaminas, minerales y fibra que necesitamos. Además, es un remedio fácil y asequible que nos ayudará a perder grasa y volumen.

 

 

¿Cómo se prepara un batido verde?

 

Para preparar este batido tan solo tendrás que triturar los ingredientes en una batidora convencional o con una batidora americana. Es importante que no licues los ingredientes ya que perderían sus propiedades.

 

¿Cuándo tomarlo?

 

Se recomienda tomarlos a primera hora de la mañana por el gran aporte vitamínico que ofrece. También es bueno de tomar a media mañana, antes de hacer ejercicio o para merendar.

Cabe recordar que en ningún caso son sustitutos de ninguna comida.

 

¿Qué beneficiós nos aporta?

 

La moda del Batido verde es por la clorofila, hay estudios que comparan las moléculas de la clorofila presente en las hojas verdes con las moléculas de la hemoglobina por lo que nos ayuda a transportar oxigeno a nuestras células y nos protege y ayuda a reparar tejidos dañados, otro estudio reconoce la clorofila como protector del Cáncer.

 Uno de los problemas de nuestra alimentación, es que no incorporamos demasiadas verduras de hoja verde crudas y cuando lo hacemos no las masticamos hasta convertirlas en papilla, hecho que dificulta la absorción de la clorofila. Además en forma líquida, podemos consumir más cantidad.
El consumo continuado de estos licuados conlleva muchos beneficios además de los ya nombrados. Ayuda a limpiar el intestino, a alcalinizar el PH, sanguíneo, a regular el tránsito intestinal, a mantener los niveles de hierro, a purificar el hígado…y a mejorar el aspecto de la piel. Es normal que tomándolos empieces a notar la piel más uniforme y luminosa.

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 Las proporciones aproximadas para preparar un batido verde son: 30% hojas verdes +  40% fruta + 30% agua o hielo. Si con la fruta no es suficiente, podéis usar canela o estevia para endulzar. Y pra optimitzar más estos batidos podemos añadir alimentós en polvo de la linea Bio Active Foods, como la espirulina, brotes de cebada, brócoli en polvo, chlorella, açai, acerola o el Food Super Active ( una mezcla de todos:


 Algunas de las recetas de green smoothie    son:

• 2 tazas de espinacas + 1 manzana + 2 tallos de apio + 8 fresas
• ½ mango + 1 pepino + 1 taza de repollo + 1 puñado de hojas de menta
• 2 tazas de canónigos + 1 taza de uvas + 1 plátano + 1 medida de espirulina
• 2 tazas de acelgas + 1 taza de papaya + jengibre rallado + + 1 medida de cebada + jugo de lima
• 6 hojas de lechuga + 2 kiwis + 2 pera + 1 medida de açai
• 2 tazas de brócoli + 1 naranja + 1 zanahoria + 2 kiwis

 



DIETA DETOX

PIERDE KILOS Y DESINTOXÍCATE

Está de moda entre las famosas. Celebrities como la actriz Gwyneth Paltrow o la diseñadora Dona Karen apuestan por las dietas Detox para purificar su organismo y mantener la báscula a raya. Pero ¿en qué consisten realmente?

Las dietas DETOX son dietas bajas en calorías en las que, además de perder kilos, se ayuda a desintoxicar y purificar el organismo. ¿De qué forma?  Tomando líquido en abundancia, optando por alimentos lo más puros y naturales posibles y consumiendo mucha fruta y verdura. De esta forma el cuerpo que no gasta demasiada energía en la digestión, se ocuparía de depurar el exceso de toxinas y grasas.

En general la base principal de las dietas detox son los caldos, zumos e infusiones. Hace unos años se recurría al agua con limón para buscar este efecto purificante del organismo, pero actualmente se recomiendan otro tipo de preparados más completos nutricioalmente para hacer la misma función. Los líquidos y los alimentos sólidos ricos en agua ( como las frutas y las verduras) evitan la retención de líquidos que, al eliminarse, "arrastran" consigo también las toxinas. Y en cuanto al peso estas dietas ofrecen una pérdida rápida: entre dos y cuatro kilos por semana.

Para tener en cuenta

Para realizar este tipo de dietas es necesario tener un buen estado de salud y contar con el consentimiento de un médico. Además, como por lo general sólo aportan las calorías mínimas recomendadas, los expertos aconsejan realizaras con un  tiempo muy controlado, de no más de cinco días.

Los menús típicos de la dieta detox incluyen un mínimo de dos litros de agua al día, además de las infusiones y caldos, vegetales de los considerados diuréticos como la alcachofa, y fruta como el melón, el pomelo, la pera o la piña, que también ayudan en la eliminación de líquidos.

En la comida y en la cena se incorporan otros alimentos como el pollo o pavo, legumbres y cereales o granos integrales

Alimentos permitidos y excluidos

SI PODRÁS TOMAR                                                             NO PODRÁS TOMAR

      FRUTA                                                                               GLUTEN ( trigo, espelta, cebada)

 VERDURA DE HOJA VERDE                                                PRODUCTOS LÁCTEOS

 ALIMENTOS SIN GLUTEN                                                         HUEVOS

     LEGUMBRES                                                                            DULCES

     TÉ VERDE                                                                              CARNE ROJA

     PESCADO                                                                                 ALCOHOL

CARNES BLANCAS ( pollo, pavo)                                            BEBIDAS CON CAFEÍNA

Te pueden ayudar

• Té Pu erh: Considerado el té de la salud, tiene propiedades depurativas y desintoxicantes gracias a su acción sobre el hígado y el bazo.
• Té Verde: En China el té verde está considerado una bebida medicinal. Acelera el metabolismo y la oxidación de las grasas.
• Cola de caballo: Esta planta tiene propiedades diuréticas que ayudan frente a la retención de líquidos.
• Mate: Hierba procedente de América del Sur que tiene un efecto regulador del transito intestinal y posee un gran poder antioxidante.
• Hibisco: Planta digestiva, antioxidante y que estimula el hígado y el riñón. También tiene efecto diurético.
• Boldo: Apreciado por sus propiedades digestivas; actúa favoreciendo el tránsito intestinal, es diurético y depurativo, por lo que facilita la eliminación de toxinas.
• Cardo Mariano: Limpia el hígado, ayuda en la digestión de las grasas y es antioxidante.
• Alcachofera: Utilizada en dietas de adelgazamiento por sus propiedades diuréticas y digestivas
• Chlorella y Higo Chumbo: Esté conjunto ayuda en la eliminación de toxinas, exceso de líquido y a depurar el organismo

PROTEÍNAS VERDES

Desde siempre hemos considerado la carne como nuestra única fuente de proteínas. Pues bien, muchas fuentes desmitifican la carne como nuestra mejor fuente proteica, y cada vez más, las proteínas vegetales encuentran un sitio de honor en toda la alimentación equilibrada gracias a sus numerables ventajas frente a las proteínas animales.

Las proteínas de origen animal son de una gran calidad pero éstas a su vez conllevan, entre otros, un alto aporte de grasas saturadas y colesterol. En cambio las proteínas de origen vegetal tienen un aporte en colesterol nulo y muy bajo en grasas saturadas. Pero lo mejor de todo es que en su lugar nos aportan substancias tan buenas para nuestro organismo como la fibra, antioxidantes y fitoquimicos.

Podemos resumir las principales ventajas de las proteínas vegetales con la siguiente lista:

• Son menos acidificantes de nuestra sangre ya que contienen minerales
• Contienen menos purinas y se eliminan mejor
• Contienen menos grasas y son insaturadas ( beneficiosas para la salud)
• No contienen colesterol
• Tienen fibra
• Sobrecargan menos el hígado y los riñones
• Son ligeras y fáciles de digerir y de asimilar
• Ideales para dietas bajas en calorías
• Son más económicas.

La proteína vegetal tiene un índice glucémico muy bajo, con lo que evita el pico de hambre que se ocasiona después de algunas comidas ricas en hidratos de carbono, por otra parte tiene un efecto saciante muy útil en tratamientos de pérdida de peso. Con las proteínas vegetales se disminuye la formación de gases y la hinchazón que se asocia a los suplementos proteicos de leche o de huevo. Cabe recordar que un consumo en exceso de proteínas animales puede aportar substancias  no deseadas al organismo como hormonas o toxinas.
Los alimentos de origen vegetal se consideran de menor calidad proteica por tener un perfil menor de aminoácidos frente a la proteína patrón, el huevo. Pero si combinamos correctamente ciertos cereales con ciertas legumbres, obtenemos una proteína de alta calidad. Por ejemplo, lentejas con arroz, garbanzos con patata o soja con mijo.
Pero ¿dónde las encontramos?. Fuentes importantes de proteínas vegetales son las algas marinas ( espirulina o chlorella), las legumbres ( guisantes, altramuces, lentejas, judías, garbanzos, soja), los cereales (quinoa, avena, espelta), los fermentados ( tofu, tempeh), los germinados ( alfalfa, girasol, rabanito), las semillas ( lino, cáñamo) y los frutos secos en general.

Bocaditos de plátano y cacao

Ingredientes (para unos 12 pastelitos aproximadamente)

• 2 plátanos maduros
• 4-6 cucharadas de avenas en copos
• 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
• Un poco de agave
• Cacao en polvo Active Foods
• 100 gr de anacardos crudos sin sal
• Agua

Preparación
Precalentar el horno a 180ºC

Chafar los plátanos con la ayuda de un tenedor. Si no están muy maduros poner un poco de agave para endulzar. Añadir la avena, al aceite y una pizca de sal. Mezclar y poner en moldes para magdalenas. Hornear unos 10 minutos para que cojan consistencia

Retirar del horno y en caliente añadir el cacao para que la mezcla lo absorba de manera rápida.

Dejar enfriar.

Triturar los anacardos y mezclarlos con el cacao Active Foods y el agave. Añadir agua caliente progresivamente hasta obtener la consistencia deseada (puede ir desde una crema de untar hasta una salsa suave)

Servir los pastelitos espolvoreados de nuevo con el cacao en polvo Active Food y con un poco de crema de cacao. Terminar con una pizca de polvo de anacardo y una gota de agave.

DIETA ALCALINA

Sabemos que la salud general de nuestro cuerpo se mantiene principalmente a través de la nutrición. Los desajustes y las carencias de una alimentación inadecuada, muy propia de nuestra época, basada en dietas rápidas con alto contenido en harinas blancas, proteínas, azúcares y productos industrializados puede conllevar serios problemas. Este tipo de alimentación es lo que se denomina "dieta ácida" y se contrarresta con una "dieta alcalina".

Una dieta nutricional alcalina es uno de los métodos más conocidos para la revitalización y el secreto de muchos famosos. su fórmula posee un gran potencial para lo que estamos buscando: renovación del vigor, más fuerza en el sistema inmunológico, más energía y una piel radiante y juvenil.

Con esta dieta conseguimos desintoxicar el cuerpo, excretar ácido del organismo, desarrollar una adecuada flora intestinal, regular el metabolismo, fomentar la curación y restaurar la salud de los principales órganos.

La base de esta dieta es conseguir que el pH de la sangre esté en el nivel de alcalinidad alrededor de 7,4. Esta cifra es cuando las reacciones químicas y los procesos del organismo humano se producen de manera óptima, también es cuando los tejidos están más preparados para deshacerse de las impurezas con mayor eficacia.

Una dieta rica en ácidos altera nuestro equilibrio, como consecuencia la sangre se espesa y su velocidad en el torrente sanguíneo es mas lenta, con lo que priva a las células de recibir oxigeno que necesitan. Además la dieta ácida , promueve la perdida de minerales esenciales como el potasio, magnesio, calcio y sodio.

En nuestro organismo, resultantes del trabajo interno de las células, se producen residuos de naturaleza ácida, que deben ser retirados a través de la sangre y eliminados del organismo por el hígado, riñones, pulmones o piel. Para que el plasma realice esta “retirada” de tóxicos de los tejidos, ha de mantener un ligero nivel de alcalinidad. Cuando se incrementa la acidez sanguínea, el organismo busca restablecer el equilibrio y así poder desintoxicar adecuadamente los tejidos, y busca sustancias alcalinas en sus reservas, como son el calcio, magnesio y potasio de los huesos, dientes, articulaciones, uñas y cabello, debilitándose su estructura. Los ácidos también se almacenan en los tejidos para retirarlos de la circulación, provocando problemas circulatorios, afecciones de la piel, reuma y otros trastornos de la salud.

Una dieta alcalina favorece la función hepática y cardiovascular a la vez que mejor afecciones como la gastritis, la colitis, migraña, las cándidas, las inflamaciones celulares que generan dolores articulares, el cansancio, la depresión, el estreñimiento, la artritis y otras enfermedades crónicas y degenerativas.

Para llevar a cabo esta dieta, se trata de incrementar la ingesta de frutas y verduras y reducir el consumo de lácteos, proteínas animales, azucares y harinas refinadas. Un buen alcalinizante es el limón( aunque parezca una paradoja,el ácido alcaliniza la sangre) y además proporciona vitamina C, Magnesio, flavonoides y bicarbonato potásico, el cual al interactuar con el bicarbonato de sodio de nuestro organismo aumenta sus beneficios.

Pero el mejor alcalinizante para obtener lo que estamos buscando lo encontramos en la linea Active Foods, con los brotes de cebada. Los brotes de cebada Bio son el mejor aliado para detoxificar y alcalinizar nuestro organismo por la rica composición en nutrientes, vitaminas, minerales, proteinas y fibra. Para empezar bien el día y depurar su organismo, lo ideal es tomar en ayunas una medida de brotes de cebada con un vaso de agua y unas gotas de limón recién exprimido.