MARCHA NÓRDICA Y SUS BENEFICIOS 

Estos son solo algunos de los beneficios que aporta la marcha nórdica al cuerpo humano:

1. Un deporte integral. Se trata de un ejercicio aeróbico muy completo que trabaja la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Con todo este ejercicio, previene los riesgos vasculares.
2. Ayuda a bajar de peso. Con el nordic walking, se gasta más del 20% de energía que caminando y si se hace bien, se acaba moviendo el 90% del sistema muscular. Si se combina con una dieta saludable y adecuada, esta ejercitación de los músculos contribuye a incrementar las calorías que se queman. Con el nordic walking podemos quemar hasta 460 Kcal en una hora, muchísimas más que andando, con el que quemamos normalmente 280 kcal en una hora.
   
3. Alivia la tensión acumulada y el estrés. No sólo rinde culto al cuerpo, también a la mente. Esta disciplina debe practicarse al aire libre, ya sea por el campo o por la playa, pero no en asfalto. La toma de contacto con la naturaleza, el aire fresco y los rayos solares ayudan a rebajar la ansiedad y mejorar la mente.
4. Recomendable para luchar contra el linfedema. En los últimos años, la marcha nórdica ha sido muy recomendada para las supervivientes del cáncer de mama y sus consecuencias. Practicar este deporte al ritmo que se desee, mejorar la movilidad del hombro, disminuye el dolor articular y previene el linfedema de brazo consecuencia provocada por la extirpación de ganglios. Es también adecuada para pacientes de linfedema en las extremidades inferiores.
5. Bajo riesgo de lesión. Al contrario que otros deportes, la marcha nórdica minimiza mucho la opción de lesionarse. Al requerir de la ayuda de bastones, se practica por senderos llanos o con pocas irregularidades, para apoyar bien el bastón. Esto facilita mucho la pisada y un buen equilibrio, dejando en una posibilidad casi nula, el hecho de sufrir una caída.
6. Combate problemas posturales. El movimiento con los palos ‘obliga’ a colocar el cuerpo, especialmente los hombros y la espalda, en un ángulo correcto. La persona que practica marcha nórdica de forma correcta no puede ir con la hombrera decaída, hecho que ayuda a que la postura de todo el esqueleto sea la correcta.
7. Refuerza los huesos sin dañar las articulaciones. Al contrario de lo que podría parecer, la vibración del bastón tras cada impulso fortalece el hueso sin perjudicar las articulaciones, daño que sí puede provocar la continuada repetición de ejercicios en otras disciplinas.
8. Contribuye a mejorar la práctica de otros deportes. Al tratarse de un deporte integral que refuerza otras partes del cuerpo, también aporta mejoras que se necesitan en otras disciplinas: más equilibrio, resistencia, fuerza o coordinación.

Practique este deporte con los bastones de indesmed, Bastones para senderismo ultraligeros (100% fibra de carbono) con mango plano y empuñadura de corcho. Recomendamos para recorridos suaves con poco desnivel o llanos.