MOOIE EN GEZONDE BENEN TIJDENS UW ZWANGERSCHAP

Wat gebeurt er tijdens de zwangerschap met uw bloedvaten?

Naarmate de zwangerschap vordert, drukken de toenemende omvang en het gewicht van de buik op de bloedvaten naar de benen zodat deze gedeeltelijk afgekneld raken.

Door de hormonale veranderingen zetten de bloedvaten gemakkelijker uit, wat spataders kan veroorzaken.

Door een minder efficiënte terugvloei van vocht naar het hart, kan vocht zich ophopen in de benen en voeten. 

Tips voor tijdens de zwangerschap

Voorkom overgewicht, en voorkom zo nog meer druk op uw aderen.
Zit en sta niet te lang in één houding.
Draag tijdens de zwangerschap therapeutische elastische kousen.
Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen of sporten.
Slaap met uw benen licht omhoog (ongeveer 15cm) zodat het bloed makkelijker naar het hart kan terugstromen.
Draag geen knellende kleding.

PIERNAS HERMOSAS Y SANAS DURANTE SU EMBARAZO

¿Qué le sucede a tus vasos sanguíneos durante el embarazo?

A medida que avanza el embarazo, el aumento del tamaño y el peso del abdomen presionan los vasos sanguíneos hacia las piernas.

Debido a los cambios hormonales, los vasos sanguíneos se expanden más fácilmente, lo que puede causar venas varicosas.

Debido a un reflujo menos eficiente de líquido al corazón, el líquido se puede acumular en las piernas y los pies.

Consejos para el embarazo

Evite la obesidad y evite aún más presión sobre sus venas.

No se mantenga en una misma posición durante mucho tiempo.

Use medias terapéuticas elásticas durante el embarazo.

Intente moverse o hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.

Duerma con las piernas ligeramente hacia arriba (unos 15 cm) para que la sangre pueda regresar al corazón más fácilmente.

No use ropa ajustada.

PERNAS BONITAS E SAUDÁVEIS NA SUA GRAVIDEZ

O que acontece com os seus vasos sanguíneos durante a gravidez?

À medida que a gravidez progride, o aumento do tamanho e do peso do abdômen pressiona os vasos sanguíneos para as pernas.

Devido a alterações hormonais, os vasos sangüíneos se expandem mais facilmente, o que pode causar veias varicosas.

Devido a um refluxo de fluido menos eficiente para o coração, o fluido pode se acumular nas pernas e nos pés.

Dicas para gravidez

Evite a obesidade e evite mais pressão sobre suas veias.

Não fique em uma posição por muito tempo.

Use meias terapêuticas elásticas durante a gravidez.

Tente se mover ou exercitar pelo menos 30 minutos por dia.

Durma com as pernas levemente para cima (cerca de 15 cm) para que o sangue possa voltar ao coração mais facilmente.

Não use roupas apertadas.

                                                                                                                                                                 Berta Esteve Soler