martes, 20 de agosto de 2013

ENFERMEDADES VENOSAS

¿CÓMO SE PUEDEN EVITAR LAS ENFERMEDADES DE LAS VENAS?


Sólo podemos evitar las enfermedades venosas de manera limitada. No podemos cambiar una debilidad congénita de las paredes de las venas, también el desgaste de los vasos es normal con la edad. Sin embargo, hay factores de riesgo que podemos evitar.



FACTORES DE RIESGO:

EVITABLES:

  • Sobrepeso
  • Falta de Movimiento
  • Estar de pie o sentada con frecuencia
INEVITABLES:
  • Debilidad del tejido conectivo heredado
  • Desgaste de los vasos con la edad
  • Modificación patológica de las paredes de las venas ( arterioesclerosis)
  • Cambios hormonales ( p.ej. embarazo)
¿CÓMO CUIDAR Y FORTALECER EL SISTEMA VENOSO?

No se pueden evitar los factores de riesgo pero si podemos modificar costumbres y hábitos para mantenerlas venas más sanas y elásticas:
  • Beba como mínimo 2 litros de líquido al día ( preferiblemente agua o infusiones no azucaradas)
  • Reduzca el sobrepeso
  • Deje de fumar
  • Evite ropa ceñida
  • Lleve zapatos de tacón plano
  • Evite levantar peso
  • Evite cargar peso solo por un lado del cuerpo.
  • Evite permanecer durante largo tiempo de pie o sentado
  • Evite tomar baños completos con agua caliente o estar mucho tiempo en la sauna
  • Dúchese los pies y las piernas regularmente con agua fría
  • Lleve medias de compresión a diario
  • Cuide las piernas regularmente con masajes y gimnasia
  • Camine descalzo con frecuencia
  • Ponga las piernas en alto siempre que pueda
  • Lleve una dieta equilibrada ( fruta, verdura, productos integrales)

MUÉVASE todo lo que pueda. El movimiento activa la bomba de los músculos y ayuda a las venas en el transporte de la sangre venosa.

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