MEJORA LA CIRCULACIÓN DE TUS PIERNAS. ¿CÓMO?

ALGUNOS CONSEJOS:

• AGUA FRÍA: Combinar el agua fría con el agua tibia cuando estamos en la ducha, además de tonificar y relajar nuestro cuerpo, contribuye a que activemos nuestra circulación y, por tanto, eliminemos o aliviemos la sensación de pesadez. En este sentido, lo mejor es enjabonarse en sentido ascendente, es decir, de los pies hacia el muslo y aplicando agua templada – a una temperatura no superior a los 38º -. Finaliza el proceso con un chorro de agua fría sobre tus piernas. 
• CEPILLADO EN SECO: Para activar la circulación pruebe el cepillado en seco. A través del uso de un cepillo en seco que, como su nombre indica, hay que utilizar sobre la piel seca ayuda a activar la circulación. Puedes hacerlo hasta dos veces por semana en muslos, ingles y hasta los pies.
• NO USAR ROPA AJUSTADA: Aunque llevar ropa ajustada no incide directamente en la circulación, a no ser que esta estuviera exageradamente apretada, recomendamos llevar ropa cómoda y a nivel de la pelvis evitar cinturones o fajas apretadas. Lo mejor es utilizar ropa y calzado cómodos, con los que puedas moverte libremente.

• APROVECHA PEQUEÑOS MOMENTOS: Tener tiempo para uno mismo es fundamental, especialmente si dedicamos momentos en casa a disfrutar de nuestras aficiones. Escuchar música, leer un libro, ver la televisión... Y en estos momentos ¿cómo cuidamos nuestras piernas? Podemos aprovechar pequeños momentos para hacer pequeños ejercicios que mejoran nuestra circulación como: juntar y separar las puntas de los pies, tumbarnos con las piernas extendidas y juntarlas y separarlas mientras respiramos profundamente e incluso caminar descalzos. 
• CUIDATE TAMBIÉN MIENTRAS TRABAJAS: Es cierto que cuidarse requiere tiempo y que, si eres de las que pasas ocho horas en la oficina – de las que más de la mitad te ves obligada a estar sentada en una silla –, es complicado llevar a cabo todos estos cuidados. Pero, ¡tenemos buenas noticias! En la oficina también puedes cuidar de tus piernas. Lo primero es vigilar tu postura. Siéntate con la espalda recta, con las piernas dobladas a la altura de tus rodillas, y coloca tus pies sobre un reposapiés. Evitarás la aparición de las indeseadas contracturas, que pueden hacer muy molesto nuestro día a día. ¿Y para activar tu circulación? Cada hora haz rotaciones de pies. Estira ligeramente las piernas y rota tus tobillos, primero hacia dentro y después, hacia fuera. Y, si tu trabajo te lo permite, camina mientras hablas por teléfono. ¡La cuestión es mantenerte activa!
• USA MEDIAS DE COMPRESIÓN: Usar medias de compresión; si tenemos sólo pesadez con una media preventiva podemos mejorar este problema, pero si el problema es hereditario o realmente tenemos problema venoso, el médico vascular nos recomendará una media de compresión médica. En el mercado hay buenas marcas que le ayudarán, SIGVARIS, JUZO, JOBST, THUASNE,
  MEDI, entre otras.